メンタルヘルス

私は３年ほど前まで、極度の睡眠障害で睡眠薬でも改善せずに苦しんでいましたが、薬からの卒業や生活習慣を整えることで、大幅に回復することに成功しました。 ただ、そんな今でも、就寝から寝付くまでに３時間。 この３時間を、空想したり妄想...

今日は―― 呼吸が浅くなる 背骨のある１点が痛む 倦怠感がある など、 自律神経の乱れを感じる日でした。 東京は雨でしたので、恐らく気圧が下がり湿度が高かったかと思います。 そんな日は、精神...

今日頑張ったこと- - ・いつもの時間に起きられたこと ・「選択肢の自由」について理解したこと ・ベッドと枕に敷いているタオルを取り換えたこと ・洗濯をしたこと ・歯医者に遅刻せずに行ったこと ・買い出し...

「なんだか最近うまくいかない」と感じたときは、まず食べたい“定食”を思い浮かべてください。そして、その定食をその日のうちに、味わいながらゆっくりと食べましょう。

辛いことを乗り越えるやり方はいろいろあり、人によっても様々ですが、今日は１つの方法をご紹介します。嫌なことや悩みで気持ちがつらくなったときは、胸の前で腕をクロスして、自分をギューッと抱きしめましょう。

そんなイライラするときの効果的な対処法は、１人きりでカラオケに行き思いっきり“奇声”をあげることです。そうすると、イライラが身体の内側からでていって、スッキリ爽快な気分になります。 また「なぜか泣きたくなるとき」などにも有効です。