セルフセラピー

プライベートや休憩時間に、会話を楽しんでいた。なのに、意図的に話をそらされる。これは日常会話ではよくあることで、一般的には気に止めない人が多い出来事です。しかし、ささいなことに過敏になったり、自意識過剰気味になってしまう人は、気になってしまいますよねそ んな時は「話をそらすのは相手の事情」と割り切りましょう。そうすると、クヨクヨと悩まなくなります。

自分が疲れているのか体調が悪いのか、心も体も分からなくなり「体と心を休めることは甘え」だと、きちんと心と体を休めることをしなくなってしまった。 しかも、心も体も思うように動かせずに行動ができない自分を責め立てる。これでは永遠に体調は良くならない

私は３年ほど前まで、極度の睡眠障害で睡眠薬でも改善せずに苦しんでいましたが、薬からの卒業や生活習慣を整えることで、大幅に回復することに成功しました。 ただ、そんな今でも、就寝から寝付くまでに３時間。 この３時間を、空想したり妄想...

「なんだか最近うまくいかない」と感じたときは、まず食べたい“定食”を思い浮かべてください。そして、その定食をその日のうちに、味わいながらゆっくりと食べましょう。

辛いことを乗り越えるやり方はいろいろあり、人によっても様々ですが、今日は１つの方法をご紹介します。嫌なことや悩みで気持ちがつらくなったときは、胸の前で腕をクロスして、自分をギューッと抱きしめましょう。

そんなイライラするときの効果的な対処法は、１人きりでカラオケに行き思いっきり“奇声”をあげることです。そうすると、イライラが身体の内側からでていって、スッキリ爽快な気分になります。 また「なぜか泣きたくなるとき」などにも有効です。