メンタルステップアップスクール　希望

日常で「やらなくてはいけないこと」があるとき 「やらなきゃ、やらなきゃ」と焦りつつ行動に至らず「もがくこと」があります。 今日は、その「あがくこと・もがくこと」すらしないくらいにやる気を失ってしまい 「もう、いいや…」と訪...

私は３年ほど前まで、極度の睡眠障害で睡眠薬でも改善せずに苦しんでいましたが、薬からの卒業や生活習慣を整えることで、大幅に回復することに成功しました。 ただ、そんな今でも、就寝から寝付くまでに３時間。 この３時間を、空想したり妄想...

今日は―― 呼吸が浅くなる 背骨のある１点が痛む 倦怠感がある など、 自律神経の乱れを感じる日でした。 東京は雨でしたので、恐らく気圧が下がり湿度が高かったかと思います。 そんな日は、精神...

今日頑張ったこと- - ・いつもの時間に起きられたこと ・「選択肢の自由」について理解したこと ・ベッドと枕に敷いているタオルを取り換えたこと ・洗濯をしたこと ・歯医者に遅刻せずに行ったこと ・買い出し...

本日は「言葉の日」とのこと 言葉はーー 幸せにも 凶器にも 麻薬にも なる 自分は言葉の凶器に何度も刺されてズタズタになって育った そして自分も言葉の凶器を使ったことが何度もある 言葉の麻薬で騙される人も...

「なんだか最近うまくいかない」と感じたときは、まず食べたい“定食”を思い浮かべてください。そして、その定食をその日のうちに、味わいながらゆっくりと食べましょう。

辛いことを乗り越えるやり方はいろいろあり、人によっても様々ですが、今日は１つの方法をご紹介します。嫌なことや悩みで気持ちがつらくなったときは、胸の前で腕をクロスして、自分をギューッと抱きしめましょう。

気づかないうちに他人と自分を比べて、ふと惨めな気持ちになっていることはありませんか？そんなときは、洗濯した清潔なバスタオルを布団の上に敷き、フェイスタオルを枕に敷いて、同じく洗濯済みの清潔な寝間着を身に着けて布団に入りましょう。