メンタルステップアップスクール　希望

日常で「やらなくてはいけないこと」があるとき「やらなきゃ、やらなきゃ」と焦りつつ行動に至らず「もがくこと」があります。今日は、その「あがくこと・もがくこと」すらしないくらいにやる気を失ってしまい「もう、いいや…」と訪問看護師さんにSOSを出...

私は３年ほど前まで、極度の睡眠障害で睡眠薬でも改善せずに苦しんでいましたが、薬からの卒業や生活習慣を整えることで、大幅に回復することに成功しました。ただ、そんな今でも、就寝から寝付くまでに３時間。この３時間を、空想したり妄想したりと過ごしま...

今日は――呼吸が浅くなる背骨のある１点が痛む倦怠感があるなど、自律神経の乱れを感じる日でした。東京は雨でしたので、恐らく気圧が下がり湿度が高かったかと思います。そんな日は、精神疾患を持っている・持っていない関係なく、「体調がすぐれない」とい...

今日頑張ったこと- -・いつもの時間に起きられたこと・「選択肢の自由」について理解したこと・ベッドと枕に敷いているタオルを取り換えたこと・洗濯をしたこと・歯医者に遅刻せずに行ったこと・買い出しに行ったこと・１日２食きちんと食べたことどれも小...

本日は「言葉の日」とのこと言葉はーー幸せにも凶器にも麻薬にもなる自分は言葉の凶器に何度も刺されてズタズタになって育ったそして自分も言葉の凶器を使ったことが何度もある言葉の麻薬で騙される人も多々いる凶器が包丁だとしたら元々は美味しい料理をつく...

「なんだか最近うまくいかない」と感じたときは、まず食べたい“定食”を思い浮かべてください。そして、その定食をその日のうちに、味わいながらゆっくりと食べましょう。

辛いことを乗り越えるやり方はいろいろあり、人によっても様々ですが、今日は１つの方法をご紹介します。嫌なことや悩みで気持ちがつらくなったときは、胸の前で腕をクロスして、自分をギューッと抱きしめましょう。

気づかないうちに他人と自分を比べて、ふと惨めな気持ちになっていることはありませんか？そんなときは、洗濯した清潔なバスタオルを布団の上に敷き、フェイスタオルを枕に敷いて、同じく洗濯済みの清潔な寝間着を身に着けて布団に入りましょう。